積極生活、心靈更平和
最佳的心智健康可能是運動與體能活動的好處之一，每週只要至少20分鐘就可以有這種好處。
" g( H, c z* F0 m% j9 F/ ]+ y; Z
0 x' x' ~. x0 k0 ] 這個新聞來自一篇針對超過19,000名蘇格蘭婦女所進行的研究，這些婦女完成有關心智健康和體能活動的調查。
" \+ A' M& I1 f3 ^% i* H* c' P+ h- @6 p6 }" w" Z
調查在1995至2003年間進行，涵蓋相當大範圍的活動，包括運動、散步、居家重度勞務、園藝；參與者指出她們有多常進行這些事務、份量有多繁重。3 `/ J9 d( n" V/ _
4 a" Q2 z% |1 t0 j2 Q 總共有3,200 名參與者有高度的心理壓力；和未運動者相比，每週至少進行任何體能活動20分鐘的人，比較不可能發生心理壓力；參與運動以及每天從事體能活動顯示比較不會有心理壓力。8 L% y2 e; B9 E+ g: p- s
8 _$ S7 a% g$ `* i0 ^) T U
研究者、倫敦學院大學流行病與公共衛生學系的Mark Hamer博士指出，積極活動可以幫助處理壓力。
" b5 S T$ E* u- \5 }$ e& S& J
% p8 D8 S# W" n# ` Hamer博士透過電子郵件向WebMD表示，即使短短20分鐘的體能活動，也可以提供一些好處，每天有體能活動的人，其心理和生理疾病的風險最低，因此，我建議遵守目前的每週至少5次、每次至少30分鐘中度到激烈運動的建議。" P2 D" z/ g& B& w; |
a) H- [6 b9 ^/ q& d( _& h( B 這項登載於英國運動醫學期刊(British Journal of Sports Medicine)線上版的研究中， 並未指出積極生活或者較少心理壓力的因果關係；Hamer博士表示，憂鬱狀態可能會使人比較沒有活動力。% p/ O6 H) Z$ i/ I3 Y- [
7 ~8 N& `9 M: r3 ~5 z6 [ 此外，研究發現與年齡、性別、社會地位、BMI (身體質量指數)、慢性疾病、抽菸以及其他因素無關。 5 Q2 Z6 I5 W$ Q1 I' J; o7 Z
. Y1 l+ v5 O2 N% ^ Q: c資料來源：國際厚生健康園區
