積極生活、心靈更平和
最佳的心智健康可能是運動與體能活動的好處之一，每週只要至少20分鐘就可以有這種好處。& T+ [. x7 K( r2 t2 d( Y, w1 R( e
3 U6 m2 |# s( { N4 n. \1 ? 這個新聞來自一篇針對超過19,000名蘇格蘭婦女所進行的研究，這些婦女完成有關心智健康和體能活動的調查。& e. q9 U" ~' q1 n7 Y2 e
7 I( B5 V; r4 ^# u6 a/ P' d 調查在1995至2003年間進行，涵蓋相當大範圍的活動，包括運動、散步、居家重度勞務、園藝；參與者指出她們有多常進行這些事務、份量有多繁重。( B+ H' s( L. u
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總共有3,200 名參與者有高度的心理壓力；和未運動者相比，每週至少進行任何體能活動20分鐘的人，比較不可能發生心理壓力；參與運動以及每天從事體能活動顯示比較不會有心理壓力。
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0 [! w" N# p/ O y 研究者、倫敦學院大學流行病與公共衛生學系的Mark Hamer博士指出，積極活動可以幫助處理壓力。: s- ~7 l7 ^; P; V% n* A0 T' q
9 W; }: R: f* V$ M) i0 t1 N Hamer博士透過電子郵件向WebMD表示，即使短短20分鐘的體能活動，也可以提供一些好處，每天有體能活動的人，其心理和生理疾病的風險最低，因此，我建議遵守目前的每週至少5次、每次至少30分鐘中度到激烈運動的建議。) {- I; F$ F* V# B2 u7 U- |
0 O! {& n0 q: e6 i+ K' }6 l9 `1 t 這項登載於英國運動醫學期刊(British Journal of Sports Medicine)線上版的研究中， 並未指出積極生活或者較少心理壓力的因果關係；Hamer博士表示，憂鬱狀態可能會使人比較沒有活動力。3 L% ^' m/ u+ M# ?2 ~* G7 K5 @- w- ?
7 e6 |' v6 f, }4 r; f5 n9 t 此外，研究發現與年齡、性別、社會地位、BMI (身體質量指數)、慢性疾病、抽菸以及其他因素無關。
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資料來源：國際厚生健康園區
