小症狀，大危機 免疫系統在叛變
疲倦、痠痛、關節僵硬、發燒、手腳冰冷、背痛……，有一種疾病，一旦發病，目前沒有藥能完全治癒，只能想辦法控制，否則嚴重時會喪命。
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Uboard.2girl.net你會是其中之一嗎？九個方法幫你降低風險。 文．黃惠鈴^G1A#m7X9F]`H+y
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七、八年前，林玉芳（化名）任職的公司即將成立，她無暇顧及已好幾個月嚴重咳嗽、發冷等感冒症狀，拚命忙著策劃相關行銷專案，只想撐過就好。 *Fw%~/wd
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新公司成立後，身上幾處大關節卻開始輪流痛，一會兒這裡，一會兒那裡，跑來跑去。尤其手腕，常一痛就持續兩、三天。3個月後，她早上醒來常全身僵硬、不靈活，不能馬上起床。 board.2girl.net2u+B Q7z$Y;^p5Nb8U
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*s2m JH%[+Z \2GIRL女子拉拉學園硬皮症、紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎、膠原病……這一串令人似懂非懂，望之生畏的怪病名，有個共同語言：自體免疫疾病。 女同志,女同志聊天室,同志,拉,拉拉,拉子,女同,踢,婆,T,P,不分,運動內衣,內衣,書籍,同志書籍,同志情趣,穿戴,陽具,手指,手指套,情趣用品,彩虹,彩虹旗,同志購物,la,les,lesbian,ｌａ,ｌｅｓ,ｌｅｓｂｉａｎ,蕾絲邊,雷斯,5466,５４６６,lala,ｌａｌａ,同志網站,數胸,束胸,香水,dearbox,ｄｅａｒｂｏｘ,小鎮姑娘,維維的小窩,彩虹,女同志第一入口網站,同志新聞資訊活動提供,線上交朋友,(F-K'n e|#K2dj
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事實上，還有其他幾十種的病名，從非常陌生的，如天皰瘡，到熟悉一點的，如乾癬、僵直性脊椎炎、第一型糖尿病（是的，它也是），都屬於這一大群疾病。甚至像甲狀腺機能亢進，有六∼八成肇因於也是自體免疫疾病之一的葛瑞夫氏症。 }oY+v,W${)W2V
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很多時候，危機總是被大大忽略掉。 女同志,女同志聊天室,同志,拉,拉拉,拉子,女同,踢,婆,T,P,不分,運動內衣,內衣,書籍,同志書籍,同志情趣,穿戴,陽具,手指,手指套,情趣用品,彩虹,彩虹旗,同志購物,la,les,lesbian,ｌａ,ｌｅｓ,ｌｅｓｂｉａｎ,蕾絲邊,雷斯,5466,５４６６,lala,ｌａｌａ,同志網站,數胸,束胸,香水,dearbox,ｄｅａｒｂｏｘ,小鎮姑娘,維維的小窩,彩虹,女同志第一入口網站,同志新聞資訊活動提供,線上交朋友,}m*M+I1j*XQe/q
醫界發現，自體免疫疾病的症狀差異很大，端視哪種疾病而定。不過，有一群很常見、非特異的症狀，卻常伴隨不同的自體免疫疾病，尤其是膠原血管類的疾病（例如紅斑狼瘡、類風濕關節炎、硬皮症、乾燥症等）。這些症狀包括：疲倦、頭暈、不適、輕微發燒。而這樣的症狀，誰不曾有過？ 女同志,女同志聊天室,同志,拉,拉拉,拉子,女同,踢,婆,T,P,不分,運動內衣,內衣,書籍,同志書籍,同志情趣,穿戴,陽具,手指,手指套,情趣用品,彩虹,彩虹旗,同志購物,la,les,lesbian,ｌａ,ｌｅｓ,ｌｅｓｂｉａｎ,蕾絲邊,雷斯,5466,５４６６,lala,ｌａｌａ,同志網站,數胸,束胸,香水,dearbox,ｄｅａｒｂｏｘ,小鎮姑娘,維維的小窩,彩虹,女同志第一入口網站,同志新聞資訊活動提供,線上交朋友,I7WX4[ B#u
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本身有紅斑性狼瘡，二十多年來在病友團體中持續幫助其他人的龔麗娟說，一些病友發病狀況很像感冒。也有不少人一開始發病，免疫系統就攻擊腎臟，造成水腫，結果病人誤以為發胖，拚命減肥。 又如類風濕性關節炎好發在中年。有的病友四十幾歲這裡痠、那裡痛，覺得理所當然，持續做指壓、按摩、推拿，根本弄錯方向。
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Q%Q2l2GIRL女子拉拉學園但在這些千變萬化難纏的疾病前，有一些身體警訊，還是好心地預告接下來的災難，端視你能否留心注意，尤其如果正值生育年齡。 2GIRL女子拉拉學園3so:G{0`o
例如，早上覺得膝蓋有些僵硬。你可能心想「大概運動過度了！」但如果繼你上次劇烈運動後已經過了好幾個星期，膝蓋還是僵硬，可就不尋常了。因為自體免疫疾病會造成關節慢性發炎，而且通常喜歡找上三十幾歲的人。
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而有些女性常覺得手腳冰冷、十指毫無血色，可能也隱藏重要徵兆「雷諾氏現象」（Raynaud's phenomenon）：遇冷或情緒不穩（如緊張）、壓力增加等情形時，因為血管收縮，手指甲、腳趾變蒼白、發紫，一段時間後，變紅色或紫紅色。 Ylc aA)A-] D)\
台大江伯倫教授指出，「整個生活環境要注意！」
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{z/NGS.s'S女同志,女同志聊天室,同志,拉,拉拉,拉子,女同,踢,婆,T,P,不分,運動內衣,內衣,書籍,同志書籍,同志情趣,穿戴,陽具,手指,手指套,情趣用品,彩虹,彩虹旗,同志購物,la,les,lesbian,ｌａ,ｌｅｓ,ｌｅｓｂｉａｎ,蕾絲邊,雷斯,5466,５４６６,lala,ｌａｌａ,同志網站,數胸,束胸,香水,dearbox,ｄｅａｒｂｏｘ,小鎮姑娘,維維的小窩,彩虹,女同志第一入口網站,同志新聞資訊活動提供,線上交朋友,1.了解自己是否是高危險群 女同志,女同志聊天室,同志,拉,拉拉,拉子,女同,踢,婆,T,P,不分,運動內衣,內衣,書籍,同志書籍,同志情趣,穿戴,陽具,手指,手指套,情趣用品,彩虹,彩虹旗,同志購物,la,les,lesbian,ｌａ,ｌｅｓ,ｌｅｓｂｉａｎ,蕾絲邊,雷斯,5466,５４６６,lala,ｌａｌａ,同志網站,數胸,束胸,香水,dearbox,ｄｅａｒｂｏｘ,小鎮姑娘,維維的小窩,彩虹,女同志第一入口網站,同志新聞資訊活動提供,線上交朋友,n.[n \]t
如果有自體免疫疾病家族史，要特別注意。如有必要，也可抽血檢測有沒有特定基因、抗體。
}2U X9ceFq P}但家族成員可能不一定得同樣的疾病。例如，外婆有類風濕性關節炎，媽媽有紅斑性狼瘡，而女兒有糖尿病。
or G8I{ Pj台中榮總藍忠亮副院長建議，如有紅斑狼瘡或自體免疫疾病家族史，生病時（尤其是莫名出現的症狀）可主動告知醫生，協助診斷。
DN9G1_2?$y7Q cboard.2girl.net2.戒菸
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M]q&^K bboard.2girl.net目前已有研究顯示，抽菸會增加得全身性紅斑狼瘡的風險，同時對以下這些病都有不良影響：紅斑狼瘡、僵直性脊椎炎、抗磷脂抗體症候群（血液中有抗磷脂抗體，常會有反覆自然流產、動脈或靜脈血栓、血小板減少，任何一種或一種以上的病狀）。
;iN/T1ub_ f&|board.2girl.net3.攝取深海魚油
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K [L&tX a女同志,女同志聊天室,同志,拉,拉拉,拉子,女同,踢,婆,T,P,不分,運動內衣,內衣,書籍,同志書籍,同志情趣,穿戴,陽具,手指,手指套,情趣用品,彩虹,彩虹旗,同志購物,la,les,lesbian,ｌａ,ｌｅｓ,ｌｅｓｂｉａｎ,蕾絲邊,雷斯,5466,５４６６,lala,ｌａｌａ,同志網站,數胸,束胸,香水,dearbox,ｄｅａｒｂｏｘ,小鎮姑娘,維維的小窩,彩虹,女同志第一入口網站,同志新聞資訊活動提供,線上交朋友,研究發現，飲食中如攝取過多的多元不飽和脂肪酸Omega-6，攝取較少Omega-3脂肪酸，會提高得心血管疾病、癌症、發炎反應，還有自體免疫疾病的機率。Omega-6脂肪酸主要來自於玉米油、芥花油、黃豆油等植物油。Omega-3脂肪酸主要來源有魚油、鯖魚、鮭魚、鮪魚、鱒魚、蝦、鱈魚等。 board.2girl.net!A:I+x5d"T Rz7B y
也有研究指出，補充Omega-3脂肪酸可以降低發炎反應；減輕跟類風濕關節炎有關的疼痛和僵硬。
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維生素D可幫助動員跟調控免疫系統。它可協助細胞不變成惡性；當細胞變惡性時，它還具有鼓勵細胞自我破壞的功能。
Z1i8G9V ID(wboard.2girl.net除了「適量」在戶外活動，幫助身體自行合成維生素D外，乳製品、魚肝油等，也是獲取維生素D的來源。 女同志,女同志聊天室,同志,拉,拉拉,拉子,女同,踢,婆,T,P,不分,運動內衣,內衣,書籍,同志書籍,同志情趣,穿戴,陽具,手指,手指套,情趣用品,彩虹,彩虹旗,同志購物,la,les,lesbian,ｌａ,ｌｅｓ,ｌｅｓｂｉａｎ,蕾絲邊,雷斯,5466,５４６６,lala,ｌａｌａ,同志網站,數胸,束胸,香水,dearbox,ｄｅａｒｂｏｘ,小鎮姑娘,維維的小窩,彩虹,女同志第一入口網站,同志新聞資訊活動提供,線上交朋友,q h8{^v
5.少油、少熱量 女同志,女同志聊天室,同志,拉,拉拉,拉子,女同,踢,婆,T,P,不分,運動內衣,內衣,書籍,同志書籍,同志情趣,穿戴,陽具,手指,手指套,情趣用品,彩虹,彩虹旗,同志購物,la,les,lesbian,ｌａ,ｌｅｓ,ｌｅｓｂｉａｎ,蕾絲邊,雷斯,5466,５４６６,lala,ｌａｌａ,同志網站,數胸,束胸,香水,dearbox,ｄｅａｒｂｏｘ,小鎮姑娘,維維的小窩,彩虹,女同志第一入口網站,同志新聞資訊活動提供,線上交朋友,;H;W:A;JS,K+C~H
鑽研免疫學領域的江伯倫教授指出，如果偏好高油、高熱量和油炸的飲食，體內的發炎物質會比較高，較容易誘發自體免疫疾病。
[)mo6Yr6g;n)f2GIRL女子拉拉學園6.做好防曬
h5?+v j x'NeSboard.2girl.net皮膚曝露過多紫外線，可以誘發紅斑性狼瘡。夏天即將來臨，出外別忘了遮傘、戴帽，擦防曬乳或穿抗紫外線衣服，同時儘量避開上午10點∼下午2點，陽光最烈的時段。
+~3Kj]w-\ ?k7.不亂吃改變免疫力的藥物、食品
ZHM V{D N6tboard.2girl.net吃增強免疫力的藥，反而破壞免疫系統的平衡，有時將誘發自體免疫疾病。 U(Z e"o8k
苜蓿芽吃得少倒無妨，但吃得多已被證實會引起或惡化紅斑狼瘡。藍忠亮副院長曾在媒體撰文，提醒民眾，苜蓿常摻雜在其他食品，有些標榜是天然維他命或健康食品的製品，也常含有苜蓿成分，要小心食用且不要過量盲目食補。 board.2girl.net/N)O'`s U5FG1`0E
8.放棄A型人格、減少壓力 4l/L1h)A DK5k]'FkX
壓力確實會誘發自體免疫疾病，而對已發病的人來說，壓力荷爾蒙也會惡化發炎反應，加重病情，更要減壓。一些自體免疫疾病病友也分享，他們發病前的個性傾向完美，無形中不斷給自己壓力。 2GIRL女子拉拉學園f
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所以，放棄A型人格特質，時常蠟燭兩頭燒的三明治婦女，更要找時間放輕鬆。不過勞，並養成運動習慣或其他休閒嗜好，跟人有互動、有情感支持，降低壓力指數。 2GIRL女子拉拉學園 f/y+~*xNP}
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長庚紀念醫院中醫醫院副院長張恒鴻更建議，生活高壓的現代人不妨練太極拳或做緩慢、柔和的運動，「要開始去感覺自己的身體，那是免費的每日健檢！」
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研究人員愈來愈重視環境污染和自體免疫疾病之間的關連，並發現許多會對人體和動物造成癌症、不孕問題的化學物質，同樣也會加重、惡化自體免疫疾病。 board.2girl.net0\!T {.bl
例如，老鼠的實驗發現，暴露在一種用來殺螞蟻跟捕抓蟑螂的克敵康（chlordecone）殺蟲劑後，紅斑狼瘡發作。
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