測量體脂 空腹、睡前比較準
〔記者洪素卿�台北報導〕不少人習慣在量體重時，順便測體脂，不過專家表示，體脂測量容易受到進餐、飲水，甚至大量流汗等因子影響，應在飯後兩小時後空腹才測，最好的時間則是睡前量，測量前一小時別喝水，也別憋尿，測量時別穿太多衣物。2 }- [% P* _. x! m3 [
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腳沒乾、穿襪子測都不正確$ S. l$ o1 y, R5 u$ D7 K& E
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% z+ ?' ~9 N( l, g目前市售多數家用體脂計是利用水分會導電、脂肪不導電的原理，先將微電流通過人體後，測量出受試者的生物電阻，再以內設常模換算出相對的體脂率。
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5 m. n$ [4 R6 }業者估計，台灣一年約賣出十五萬台體脂計。不過，不少人卻不知道正確測量體脂的方法與時機。「像是有人在激烈運動大量流汗後測量，或是洗完澡後，腳沒擦乾就測量，甚至穿著襪子測量，都不正確。」
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中華民國肥胖研究學會理事趙思姿指出，由於人體主要是透過水分導電，因此水分對於體脂率有很大的影響。除了進餐、飲水、大量流汗，甚至早上、傍晚時間不同，也會因為人體水分含量差異，影響測到的體脂率。
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/ Y2 v- X0 ?. I) D三軍總醫院社區醫學部主治醫師祝年豐指出，像是女生月經期間，因身體通常保留比較多水分，體重多半會比平常重零點五公斤，體脂率量起來卻比較低。8 A" ^7 r9 v" p' {! C1 }& g
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' ]4 l+ F0 ]4 q0 n! L" }使用不同品牌 數據也會不一樣
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除了人體水分含量會影響體脂計測量結果外，祝年豐表示，由於市售各品牌體脂計分別來自日、韓、美等不同國家，其內建比對用的常模多半直接採用該國資料，不少民眾會發現，使用不同品牌體脂計，也會測到不同的數據。& C/ Y8 a; [; D" s! a& s
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對此，祝年豐認為，其實家用體脂計的準確度本來就無法跟醫院動輒七、八十萬元的體脂測量儀相比，但誤差約在一成以內者，仍適合做為長期監測體脂變化之用，除了一般民眾每天測量，可以知道自己的體脂變化外；減重族每天固定時間測量，也可以藉由體脂變化，知道自己減掉的是肌肉，還是脂肪。
