成醫:全代餐減肥要緩衝 須有醫師評估監控
（中央社記者張榮祥台南市二十八日電）減肥宛如時尚運動，有人為減肥長期以代餐取代正餐，成大醫院今天表示，代餐取代正餐，須有醫師評估監控，實施前最好有一至二週的緩衝期，再進入全代餐生活，以免危及健康。8 \8 r* E' ~/ o. O2 e" h0 _% e
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成大醫院營養師郭惠卿指出，身體質量指數（BMI）超過三十的胖哥胖妹，確實有代餐包取代正常飲食的快速減肥法，只是代餐包熱量很低，實施前必須要有緩衝期，以兼顧營養照顧身體新陳代謝所需。
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代餐包緩衝期是一至二週的飲食減量，再進入三個月的全代餐生活，待三個月期滿後，才在代餐飲食中逐步加入一般飲食，慢慢替換掉所有代餐。8 h8 V2 W" o5 B3 n
2 K0 O* R# e) p* x& |% ~4 A" p+ M, f郭惠卿表示，代餐包是流體，容易讓人有口慾問題，有人感覺缺乏飽足感，有人便秘，此時可配合蔬菜湯、青菜食用，比較不會餓，減重也不容易破功。$ N/ ?; k$ o- `; w
/ u0 m9 e4 c/ ?" c6 c) [. l& y若是BMI不是太高，只是太重，不是肥胖，郭惠卿建議不要三餐都食用代餐，只要一餐就行，如此不影響生活機能，對生活及飲食也不會有太大的改變，比較容易習慣。
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, U; o$ o& U* G2 J+ M( E5 F( n b郭惠卿說，全代餐減肥雖有一定成效，但不是所有人都合適，須有醫師評估監控，一般人的減重和體重控制，還是得從飲食控制及運動著手，才能瘦下來。960528
