別讓情緒毀了你
uho優活健康網 更新日期:2007/03/30 18:00 記者:uho編輯部 整理報導5 S7 y9 z4 z8 c7 X& I6 b# D
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簡易式自我情緒管理小撇步 B: N2 [- J. L, f( p$ d# C4 @' m
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●要保持健康的體能狀態。如每年或定期的身體檢查，因為身體病痛是影響情緒的主要關鍵。7 B' j) r8 ^- x5 o+ b( _8 I* _" x
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●日常要盡量維持正常作息。
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& g9 h$ ?2 k( u0 U( g●養成運動的好習慣，如養生操、球類運動、游泳、瑜伽…等。除了能培養與朋友的人際關係，對身體循環與代謝都有莫大的幫助。如因工作無法以機會走到戶外，則建議室內運動，如桌球、羽毛球…等方式。因為運動會增加身體的含氧量，減緩體內細胞、神經凋零的速度。9 w% i9 z9 H% G8 }; A$ T
/ w. ]' Z ~( L( |/ t) o- i●培養靈性休閒時間，利用下班、假日與朋友戶外踏青、看場電影或小酌談心、或獨自找尋靜坐冥想的沉澱時間，聽些優美樂章，澈底將身、心、靈澈底放鬆，此時在旁點些精油香燈，更能幫助精神的淨化。2 a2 C0 _+ E: O( J; A7 P( @5 P# I) K
( g4 B# b! Z) o& g$ `3 ?●多喝水、蔬菜汁、純果汁，少吃過油膩或油炸食物。
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# [0 C7 O9 [, Q3 x1 r2 B●當遇事情不順或是欲生氣時，先閉上眼、嘴，深吸一口氣，腦中停格一個畫面，如此反覆數次，直至呼吸平靜，才與人再進行交談或互動。0 [* b1 ]4 j9 z6 v
" _% j U7 E" B! R2 K●每天出門前，給自己與家人一個愛的鼓勵。如前日工作進行不順，隔日在進辦公室的途中買束花或是給自己一張小卡片，置放於平日辦公桌邊，以重新出發的心情來打消前日的不悅。或是平日在自己辦公桌旁置放一張摯愛親人的照片,隨時激勵；當然，放上一張自認滿意的寫真，也是不錯的選擇。/ Y0 _% ~: r) ]* V
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●當煩惱無法一時解決時，可藉助長輩、親人或是貼心的朋友，甚至是專業的心靈導師，傾吐心聲，雖一時可能無法有直接的幫助，但總是正面意義要比一個人獨自鑽牛角尖要來得好。4 v6 X( i- W1 V. X3 S. A' X v
- Z# S4 P: b) a0 w1 D r●買些讓人激勵的書，並置放在讓人垂手可及之處，以便隨時取閱。
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●偶而好好愛護自己，去做些皮膚美容保養與舒壓療程，讓自己容光煥發。0 u& A3 A. q) r% [& |
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總之，人的情緒不但掌控了腦部的正常思維，對身體的健康也有相當影響，與其讓自己活在陰暗的角落中嘆息，不如讓自己建立起正確的心態與觀念，輕輕鬆鬆的迎接亮麗的每一天!' P. ]7 s9 v" {) x& V9 V
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資料來源：雅姿診所 張玟源(張松源) 醫師
