別讓情緒毀了你
uho優活健康網 更新日期:2007/03/30 18:00 記者:uho編輯部 整理報導
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# U; C6 n/ g0 A6 R簡易式自我情緒管理小撇步
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6 j* v5 ^) f$ i' k●要保持健康的體能狀態。如每年或定期的身體檢查，因為身體病痛是影響情緒的主要關鍵。& k H' d! J( H- C, @
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●日常要盡量維持正常作息。" J; H! _5 r8 [
4 p( i) P% K ~& e3 g/ \2 ]●養成運動的好習慣，如養生操、球類運動、游泳、瑜伽…等。除了能培養與朋友的人際關係，對身體循環與代謝都有莫大的幫助。如因工作無法以機會走到戶外，則建議室內運動，如桌球、羽毛球…等方式。因為運動會增加身體的含氧量，減緩體內細胞、神經凋零的速度。: o' {# u9 l7 a+ J) p0 c3 |: j, ?
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●培養靈性休閒時間，利用下班、假日與朋友戶外踏青、看場電影或小酌談心、或獨自找尋靜坐冥想的沉澱時間，聽些優美樂章，澈底將身、心、靈澈底放鬆，此時在旁點些精油香燈，更能幫助精神的淨化。
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M6 @. ~, ?* q1 M& a9 \1 g1 i●多喝水、蔬菜汁、純果汁，少吃過油膩或油炸食物。
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; N. t0 N5 [; ]) U' [3 C- K3 b●當遇事情不順或是欲生氣時，先閉上眼、嘴，深吸一口氣，腦中停格一個畫面，如此反覆數次，直至呼吸平靜，才與人再進行交談或互動。% P7 R6 B! D' M$ Y- a- b/ j
1 B8 F" ?' w F2 X9 \●每天出門前，給自己與家人一個愛的鼓勵。如前日工作進行不順，隔日在進辦公室的途中買束花或是給自己一張小卡片，置放於平日辦公桌邊，以重新出發的心情來打消前日的不悅。或是平日在自己辦公桌旁置放一張摯愛親人的照片,隨時激勵；當然，放上一張自認滿意的寫真，也是不錯的選擇。; I( U! }& C) `! G) n3 Z
% w) K2 O2 A0 S$ c1 i/ |●當煩惱無法一時解決時，可藉助長輩、親人或是貼心的朋友，甚至是專業的心靈導師，傾吐心聲，雖一時可能無法有直接的幫助，但總是正面意義要比一個人獨自鑽牛角尖要來得好。
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●買些讓人激勵的書，並置放在讓人垂手可及之處，以便隨時取閱。/ a0 m; \! G9 }1 Y
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●偶而好好愛護自己，去做些皮膚美容保養與舒壓療程，讓自己容光煥發。3 M1 ]% u; n x5 U1 D! Z0 Q$ K
( E! p! @4 Y* {7 b總之，人的情緒不但掌控了腦部的正常思維，對身體的健康也有相當影響，與其讓自己活在陰暗的角落中嘆息，不如讓自己建立起正確的心態與觀念，輕輕鬆鬆的迎接亮麗的每一天!5 f9 d0 u) R# b7 H% t
, S9 z3 _- ], W6 T% E2 H5 d1 s. F資料來源：雅姿診所 張玟源(張松源) 醫師
