[過往資訊] 減肥是怎樣才能減去脂肪？

☉曾漢棋（曾漢棋綜合醫院院長�春暉醫星球顧問）1 ^  M3 x, \6 ]; D  R0 P

: I; Q- w3 s& n! T7 n9 e8 I. f努力減重的結果，妳究竟減掉的是脂肪、水分還是肌肉呢？減肥要怎樣才能真正減去脂肪呢？
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: N1 u8 [  j/ v. j事實上，唯有飲食及運動兩者兼顧才能減去脂肪而不會減少瘦肉。在飲食方面，要吃低脂肪和低熱量，熱量攝取原則上一天需控制在1200∼1400仟卡之間。
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4 m2 Q7 a2 F- p低油脂是指食物料理方面是用蒸、煮、滷、烤，而少用煎、炒，炸。肉類方面，盡量選擇魚肉或雞、鴨、鵝、牛、豬，羊肉要少吃。
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運動方面要選擇有氧運動，例如:：走路， 跑步， 球類運動等，而搖呼拉圈、做仰臥起坐等是無氧運動，無氧運動就無法燃燒脂肪！