愛美大掃除�不想變黑斑美人 香菜 九層塔、紅豆少吃
【東森新聞報 記者蔣文宜�專題報導】% w/ r2 w: T8 Y2 a+ e
& c; |+ [( P3 w% B' G天下沒有醜女人、只有懶女人，想擁有水嫩白晰的皮膚，絕對得好好下點奶牷A比如出門要記得擦防曬用品，最好撐傘、帽子及長袖衣服等遮陽。
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- O3 g1 Q4 w- @8 I% b尤其冬季裡，更要加強防曬與保溼，尤其趁著假期出外旅遊(新聞、網站)更要小心雪地裡反射的強烈光線，記得戴墨鏡、也別忘了戴口罩喔！皮膚科專家廖苑利說，挑選防曬產品時，要留意標示有SPF(抵擋UVB)及PA(抵擋UVA)數值的產品。
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一般情況約使用SPF30、PA++的防曬係數即可，若長時間曝曬，就得再選用係數高些的產品。3 K7 T+ @* C5 t/ h6 ~8 B
. e# b# J3 j; n, V3 r+ [0 K2 x# u/ J她建議，防曬乳液應一段時間就要補充，如中午休息必可補擦，以維持下午的防曬效果。* L2 C' z" C5 z3 X& K, i( `: z, u
& J. Y+ e" H+ @) E; s9 m至於怎麼補？是先將吸油面紙吸掉過多油脂，補防曬或是補上粉餅或蜜粉。
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: R9 N, K9 a; H* _; h美麗必須內外兼顧，除了外表的照護，再藉由飲食雙管齊下，效果才會更好。
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專家建議，多吃抗氧化食物，包括深綠(黃)色蔬菜、水果(網站)、小麥、蛋黃、堅果類等，綠茶、以及含葡萄籽油的葡萄多酚成分食品也都有很好抗氧化效果。* a0 T+ ^/ H/ `- X9 c
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此外，膠原蛋白也能幫助皮膚水嫩有彈性，如動物的皮、軟骨及韌帶等，雞腳、雞湯、魚湯等皆有益於皮膚緊實平整。3 t$ x1 ?. c0 m, D5 ^& g$ v; y
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熟齡女性則不妨多補充大豆製品、或是月見草(新聞、網站)油等保健食品，都可預防提早老化。+ \3 ?5 w0 v6 L* U$ P* J* G& A
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但是美麗也有禁忌的喔！廖苑利便提醒，具有感光性的九層塔、韭菜、香菜、紅豆等食物便應適可而止，過量食用，會使皮膚日曬後容易產生斑點。, |0 T* I: \& e- @; \6 l
2 h0 T+ i/ n) i4 z至於富含番茄、β葫蘿蔔素的紅蘿蔔、南瓜、木瓜等蔬果，也應適量攝取，否則可能也會變成「黃」臉婆喔！
