[綜合] 生活小常識

＊喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多
＊空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃
＊早上醒來先喝一杯水，預防結石
＊睡前三小時不要吃東西會胖
＊少喝奶茶，因為高熱量、高油，沒有營養價值可言
＊遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊
＊天天喝水八大杯
＊每天十杯水，膀胱癌不會來
＊白天多喝水，晚上少喝水
＊一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛
＊多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲
睡
＊下午五點後，大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量
＊10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛
奶、雞肉、櫻桃
＊睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老
＊最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點
＊掉髮因素：熬夜、壓力、菸酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理
＊女性不宜喝茶的五個時期：月經來時、孕婦、臨產前、生產完後、更年期
＊食物過於精細,缺乏纖維，含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌
＊食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性
＊不抽菸、拒吸二手菸
＊適量飲酒，不拚酒，不醉酒
＊減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物
＊每天攝取新鮮的蔬菜與水果
＊每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類

＊每天攝取均衡的飲食，不過量
＊維持理想體重.不過胖
＊保持規律的生活與運動
＊保持輕鬆愉快的心情
＊正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐