如果有肥肉還練肌肉會瘦不下來嗎 - 美麗魔法書

milk0328 (愛運動的好動物)

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如果有肥肉還練肌肉會瘦不下來嗎

嗯...本人體重70 (而且不高XD)
屬於水梨型肥胖者(胖肚子跟大腿)
我想問一下我現在睡前會做仰臥起坐
(躺下碰到腰上面10cm就起來的那種，比較不傷脊錐)
從50下每天加一下，到現在已經75下了
肚子是變的有一點結實了

不過我聽別人說，如果沒把油先減掉
先練仰臥起坐，到後來會定型瘦不下來
不會是真的吧@@?

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嗯!!!就是這樣!!!!

myway20060102

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發表於 2007-1-17 22:45 資料個人空間短消息加為好友

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嗯~其實如果妳把肥肉都練成肌肉的話

變瘦的幅度有限

所以你可能要配合飲食跟運動一起

這樣會比較有用!

study0122 (阿颺)

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發表於 2007-1-18 02:01 資料個人空間短消息加為好友

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我是有聽過仰臥起坐如果不持續做會再胖回來的

而且好像屁股會變大

我是覺得如果想瘦的話

不應該把肉練成肌肉

因為肌肉真的超難受下來的

因思念而寂寞
因愛戀而溫柔
因夢想而執著
因等待而折磨

因思念而解脫
因愛戀而寬容
因夢想而放縱
因等待而漂泊

我的心只為一個人停留

Joe~猦 (鋼)

高中部

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發表於 2007-1-21 10:15 資料個人空間短消息加為好友

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唉~~~那我不就是因為變肌肉啦！
以前想瘦，以致於每晚做100下伏地挺身和100下仰臥起坐。
可是體重指數一直沒下降，體重一直維持，最近增加中...

當　我和世界不一樣　那就讓我不一樣
堅持對我來說　就是以剛克剛
我　如果對自己妥協　如果對自己說謊
即使別人原諒　我也不能原諒

yoyo0552 (果子)

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發表於 2007-1-25 23:50 資料個人空間短消息加為好友

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是真的

肥肉如果持續做重力訓練就會變成肌肉
那叫做壯
如果要瘦下來要從有氧運動開始下手
像慢跑(是長跑不是短跑喔),騎腳踏車,跳舞,踏步機,爬樓梯...等
還有做仰臥起坐屁股並不會變大
睡前座仰臥起坐只要不要太誇張譬如一天做200下之類
其實還是有幫助的
但我覺得搖呼啦圈會比較適合喔

maybeyoudawn (維小尼)

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發表於 2007-10-12 12:20 資料個人空間主頁短消息加為好友

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是的
一邊要減肥根本不建議做仰臥起坐
因為一點意義都沒有
脂肪都存在然後又練成肌肉
體重不會變輕反變重
因為肌肉比肥肉重
但是看起來會瘦一點
建議請做有氧運動等把脂肪消耗一定程度在去做無氧練肌肉的運動
至於要要做甚麼有氧運動
就看妳自己阿
樓上建議的搖呼拉圈並非有氧運動
建議換其他運動^^
不然一樣在練肌肉

hsuan0316

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發表於 2007-10-27 03:01 資料個人空間短消息加為好友

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要運動瘦身的話，就得先做些心肺功能的運動，例如跑步，游泳，有氧運動等等
心肺功能運動就是每次運動時間要達到30分鐘以上才稱為有氧運動喔
別只做局部或是短於30分鐘的運動，那只會讓局部結實，並不會達到瘦身得效果，

加油！
我們一起努力吧！
我也要減肥！
但懶得運動！
哈哈哈

＠HSUAN@

setlla1313

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發表於 2007-11-5 18:27 資料個人空間短消息加為好友

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其實女生的體脂肪本來就比較高
要有肌肉並不簡單
但如果你不持續做了
肚子其實還蠻容易跑出來的噢
不過這也是要看個人啦
建議你可以持續做
但是量不要太多噢
這樣身材就可以保持住了
如果肌肉已經很明顯跑出來了
可以配合一些些按摩噢!!

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