1.出生年月日。。76/7/1
2.身高體重。。152/48  ((最近突然變胖3公斤= ="))
3.食物藥物過敏。。有 ((藥不知道,但吃酒蝦會))
4.排便    不清楚耶@@"我都沒在記...
5.上床時間  呃...不一定~之前都猛熬夜~最近要養成12點前睡覺的習慣
6.一天喝水量  至少有1千CC吧~有時會泡茶喝
7.用餐速度 不快不慢吧  ((吃一個便當30分鐘多~算快還慢@@?))
8.口味 重/中/清 不一定  ((有時會想吃很清淡的~有時想吃很辣或很重口味的))
9.血壓 正常
10.脈搏 正常
11.是否開刀過   否
12.或排毒經驗 臉部排毒嗎??  ((如果不是就沒有))
13.其它狀況 會先胖臉~"~再來才是小腹&大腿&有時會很怕冷~不過怕熱居多~淺眠~骨架比較大~住外面

[ 本帖最後由 日光 於 2006-11-30 13:52 編輯 ]

1.出生年月日。。 77/07/12
2.身高體重。。159  /  51
3.食物藥物過敏。。無
4.排便    次/天   一天一次
5.上床時間     1:00~2:00
6.一天喝水量    600c.c  (沒啥在喝水 早餐會喝牛奶)
7.用餐速度   普通
8.口味 重/中/清  偏清淡　（現在都未外時）
9.血壓　　沒量（印象中偏低）
10.脈搏　　沒量
11.是否開刀過　　無
12.或排毒經驗　　無
13.其它狀況　　我屬於下半身肥胖的，現在住宿，所以物資缺乏

1.出生年月日。。     76/02/05
2.身高體重。。         161   48
3.食物藥物過敏。。 沒有耶  吃菠菜嘴巴會腫算不算^^
4.排便    次/天            不正常 不一定耶  有時一天2.3次 有時2.3天一次
5.上床時間                 1.2點
6.一天喝水量             800到1000cc
7.用餐速度                  慢
8.口味 重/中/清           看心情耶  最近比較清淡
9.血壓                          50   80左右
10.脈搏                        60左右
11.是否開刀過            沒有
12.或排毒經驗            沒有
13.其它狀況                我有低血壓~~~


你真是個好心人呀~~
大感激

我想要變瘦瘦的   可是很健康~~~

1.出生年月日 -- 1989， 10月13
2.身高體重 -- 160， 54
3.食物藥物過敏 -- 應該沒有？
4.排便    次/天 -- 不一定．但每天至少都有一次　＝．＝
5.上床時間　-- 11至1(開學期間), 12至5(假期)
6.一天喝水量 -- 就很少，有時可以一整天都不喝
7.用餐速度 -- 快
8.口味 重/中/清 -- 算中
9.血壓 -- 正常
10.脈搏 -- 正常
11.是否開刀過 -- 沒
12.或排毒經驗 -- 沒
13.其它狀況 -- 手腳容易冰冷算嗎? ， 會經痛，偏頭痛

屬於下半身肥胖...

[ 本帖最後由 lub 於 2006-12-13 17:47 編輯 ]

冬天一到大家都會想吃上熱騰騰火鍋，但熱量都很高，很想吃又不想胖的人，可以多注意一些事項

不發胖的吃法
1.先喝杯無糖飲料和一盤生菜沙拉100克（不想肥的人就狠點不要加沙拉醬但可加醋醬）
2.鍋湯底選擇以耐煮的蔬菜香菇、紅蘿蔔、白菜、蕃茄等為佳
3.多放些高麗菜、茼萵、白菜、菜頭、冬筍、金針菇木耳、菇類
4.可先吃蔬菜或豆腐，讓低熱量的食物墊胃，澱粉和肉類留在最後吃（肉只能吃一種勿劈腿式吃法）
5.利用蒟蒻類食物，來減少熱量增加飽足感
6.沾醬以醬油、蒜泥、辣椒、醋、蔥、檸檬汁、薑、九層塔、香菜、白蘿蔔泥為主，禁用沙茶醬
7.玉米、芋頭、豬血糕澱粉熱量高，多吃一塊，就少吃一片肉
8.丸類、餃類熱量最高，吃一粒，就少吃二片肉
9.肉片10片就好

這樣一樣可以吃到美味的火鍋又不會發胖

吃鍋前給自己的小叮嚀（有吃就好。。每口多咀嚼點。。不要太貪心）

請問妳身上的肉是肌肉型的還是軟型的
可以的話我想先了解妳一週的飲食狀況
寄一張妳個人飲食記錄表給我。。
早中晚吃了什麼吃了哪些，幾點排便。。等等

妳的喝水量可增加到3000ＣＣ∼4000ＣＣ
妳這種的要瘦很快要胖也很快。。
如果要妳突然改變飲食。。
妳可能會受不了
所以呢。。妳的目標是能達成。。
不要太急。。

如果妳能先禁掉一個月的高脂類食物及含糖飲料。。
我就有辦法幫妳

嗯妳的飲食作習方式。。。大錯特錯
在配妳的食譜前。。一定要先改掉壞習慣
妳可否在吃每一口時多咀嚼到25∼30下左右。。
水量是否能增加到2900ＣＣ。。

如果妳上面寫的屬實的話。。
就很簡單了。。
第一喝水量慢慢增加到2400ＣＣ
第二晚上禁吃澱粉類的食物
第三外食的食物要懂的選擇。。以清蒸水煮為主
第四五點過後禁喝含糖的飲料

如果這幾個大原則有注意到了。。
就很容易養成好習慣。。
雖然運動很辛苦。。但還是要保持一星期最少最少運動3天

妳還在發育期吧。。
不能太限制妳。。
如果是痘痘的問題大部份都是吃太多高脂高蛋白所引起的。。
可以的話每天早餐都喝精力湯喝三個月。。
痘痘就會減一大半了。。
還有平日要禁吃一些巧克力和咖啡。。

妳最重要的就是要排便正常
最好能一天2次
還有喝咖啡只能在餐後二小時後。。不然會傷身。。
減少食量不如減少熱量來的佳。。
我在前面有提過按耳穴來減少食慾妳可以找找。。（好像在一∼三頁中）
妳想要的食譜是外食吃的還是自己動手做的。。
我在第一頁有設計一星期的食譜妳可以試試。。