拉拉瘦身團(要聽話，請善用2G信箱）別再這裡要食譜啦！ - 美麗魔法書

MANECAR (妹妹背著無敵鐵金鋼)

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#51

發表於 2006-8-24 20:34 資料個人空間短消息加為好友

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QUOTE:

原帖由 尋找獅子座流星 於 2006-8-24 19:06 發表
留言請自動告知妳的需求和留下一些基本資料。。
1.出生年月日。。→1989/05/09
2.身高體重。。→155.5 54.5kg
3.食物藥物過敏。。→無
4.排便次/天→不一定 1~2次
5.上床時間→不一定
6.一天喝水 ...

妳的水量一天最少要2600CC才足夠..
如果妳不能把白米換成糙米..
那妳要多補充其它的東西..
不過在之前..
我想了解妳是對什麼代謝比較慢..是澱粉、脂肪還是蛋白質

ps晚上運動有研究發現，對於提高熱量代謝的時間維持比早晨還久
而且，晚上運動完，一直到睡覺中身體還是一直在燃脂喔！
瘦手臂：雙手往左右打直，手指貼何指間向上，在空中話圈圈，從小話到大.，速度要慢..
呼吸體操：坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬，將兩手輕輕地放在小腹上，慢慢吐氣並同時收緊小腹，
小腹收到最緊的時候氣也同時吐完，然後再慢慢地開始吸氣，小肚肚不知覺就會變平了喲
另一個也不錯..我常做..
站著瘦：站直，兩腳微微張開屁股夾緊、縮小腹、挺胸，手可以舉起來的話，把雙手合掌舉高伸直
然後在墊腳尖...感覺整個人被拉高一樣...

其實什麼運動都有效..但就是要每天做..
我個人認為呼吸體操對我來說是最困難的..
雖然簡單..但做正確可是會流汗的..
還有另一種運動也是很簡單但非常辛苦..
就是站樁....是之前學經胳教的..
站到二腳發軟..汗水直流...
有點類似像在蹲馬步..

[ 本帖最後由 MANECAR 於 2006-8-24 21:20 編輯 ]

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Joe~猦 (鋼)

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#52

發表於 2006-8-25 19:03 資料個人空間短消息加為好友

小提醒：學園每月15日刪除90天沒有來的學員喔～要記得常來唷！

QUOTE:

原帖由 MANECAR 於 2006-8-24 20:05 發表

洋車前子就是車前子啦...
妳的晚餐餐前吃洋車前子1匙配700CC水..
因為妳的大小腸黏膜代謝不正常..
先調理幾天看看..這樣效果才會好..
我是建議妳先吃那些一、二個星期..
再幫妳配食譜..
至於我說的那 ...

我猶記得曾看過網路相關文章，怎麼有人說"洋車前子"與"車前子"不同呢？

恩...我父親說與其吃車前子，不如直接吃中藥店的消脂茶，有相同的效果...

至於之前你提過早餐喝杯精力湯...
好像沒辦法準備耶！
不知道還可以改以什麼替代嗎？

還有就是關於我總是會提早餓的部份，請問是否任其餓，直到正餐時間嗎？

p.s.恩...老實說身上贅肉多多，但主要都是臀部與大腿...

[ 本帖最後由 Joe~猦於 2006-8-25 19:08 編輯 ]

當　我和世界不一樣　那就讓我不一樣
堅持對我來說　就是以剛克剛
我　如果對自己妥協　如果對自己說謊
即使別人原諒　我也不能原諒

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#53

發表於 2006-8-25 20:19 資料個人空間短消息加為好友

小提醒：發表文章的時候可以將文章加入你的BLOG(部落格)喔！

QUOTE:

原帖由 Joe~猦 於 2006-8-25 19:03 發表

我猶記得曾看過網路相關文章，怎麼有人說"洋車前子"與"車前子"不同呢？

恩...我父親說與其吃車前子，不如直接吃中藥店的消脂茶，有相同的效果...

至於之前你提過早餐喝杯精力 ...

我指的是一樣的..高纖維的那種..也稱黃金穀粉..
妳爸說的消脂茶..是有效..
但如果不改變飲食..那也只是短暫的..
而我所建議的那種..是讓人有根本基礎...
因為妳的腸黏膜..本身不是很好..
一定要先調理..再來談瘦身..
光是消脂茶也只是清腸..
並未把妳真正的問題給解決..
才不會本末倒置...
我叫妳吃的那二種...重點是先修護妳的腸道黏膜...懂嗎..
減重要循序漸進...有好的代謝才會達到瘦身..
而妳的底子還沒架好..就急於讓體重機裡的數字減少..
那是沒有意義可言的..
要為了健康而瘦身..不要為了瘦身而傷身..
任何的瘦身一定要用對的方法和安全健康再加上一顆毅力的心..才會成功...
很多人因為很忙..不然就沒時間..來當藉口...
瘦身要成功...很簡單..就是
1.吃對(早上吃得像國王..中午吃得像王子..晚上吃得像乞丐)
2.睡飽(早睡早起)
3.多動(一有時間勤運動..利用閒暇就運動)
3.多排毒..(身體器宮像濾心..定時排毒..清濾心..)
瘦身會失敗..就是把藉口當理由..
我對我的病人都很嚴格..
剛開始她們都恨我..
到最後她們感激我..

[ 本帖最後由 MANECAR 於 2006-8-25 21:45 編輯 ]

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#54

發表於 2006-8-25 21:04 資料個人空間短消息加為好友

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原帖由 MANECAR 於 2006-8-24 19:52 發表

嗯...那很可惜吔..
妳的食譜我可是設計粉久的說...
沒關係..我再幫妳配一個...

中餐
A餐【無糖優格+寡糖】
B餐【餐前生菜捲】
材料：400g生菜(苜蓿芽、豌豆芽)、海苔十小片
作法：把生菜用海 ...

真是謝謝呀　　，　　無糖優格＋寡糖要去哪找

　　　　　生菜捲叫我老媽用好了哈哈哈

苜蓿芽　　　或豌豆芽　　都可以嘛？　　　

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#55

發表於 2006-8-25 21:42 資料個人空間短消息加為好友

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原帖由 鐵小飯 於 2006-8-25 21:04 發表

真是謝謝呀　　，　　無糖優格＋寡糖要去哪找

　　　　　生菜捲叫我老媽用好了哈哈哈

苜蓿芽　　　或豌豆芽　　都可以嘛？　　　

寡糖在超市就可以問到或著是有機店都有在賣
無糖優格的話..有機店比較多..
至於生菜捲的內容物可以有很多種..
以妳方便準備為主
如果是妳媽味幫妳的話..
當然可以更豐富..
但是我教妳是針對出門在外的妳..
可以自己動手做..又很簡單..
重點每天方便準備..
最好吃的方式..
就是邊吃邊包..不用三秒鐘..(海苔選擇小片裝一口就能吃為最佳)
ps：因為海苔放久了..會軟掉就不好吃了..
如果妳要高級的吃法....也有..
【全麥手捲】
材料：全麥皮1張、海苔大張的1/2張、苜蓿芽、豌豆芽、涼薯條、小黃瓜條、
         蘋果條、胡蘿蔔條、葡萄乾、微甜芝麻粉、素香酥
作法：將全麥皮放平...中間放長條型海苔，橫向放苜蓿芽和豌豆芽舖底，
         再放條型的蔬菜，加上適量的葡萄乾、微甜芝麻粉、素香酥壓緊捲起，
         最後用斜刀法從中切半就完成了..

ps：放苜蓿芽、豌豆芽要注意..不要放太厚要適量...包起來才不會很大包..會不好咬..

[ 本帖最後由 MANECAR 於 2006-8-25 21:47 編輯 ]

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#56

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這

真的不收錢嗎......真的沒退銷嗎...我也很煩惱....

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原帖由 weiz411 於 2006-8-26 15:46 發表
真的不收錢嗎......真的沒退銷嗎...我也很煩惱....

不收錢啦..純義工性質喲..

只希望大家有正確的關念來瘦身..

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5.上床時間　２２～２３
6.一天喝水量　８００ＣＣ
7.用餐速度　稍快
8.口味重/中/清　中　偏重
9.血壓　不清楚耶
10.脈搏　同上
11.是否開刀過　否
12.或排毒經驗　否
13.其它狀況　下盤較為肥胖　大腿也是　就這兩個最想瘦

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#59

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QUOTE:

原帖由 MANECAR 於 2006-8-23 23:42 發表

在飲食金字塔中五穀米加上一種豆類..
是最完美的營養..
而穀王及穀后的由來呢..
則是從前有個部落住了一群印地安人..在他們物質缺乏..
但卻個個身體都很強壯..肌肉也很發達..
之後才發現他們都吃莧籽及 ...

我了解，那麼我再找其他的米

我的右邊膝蓋偶爾會痛，因為好久以前車禍後沒治療，只是小事，貼藥膏，呵～

要補物質，我了解，多謝！

聽說吃代餐恐會中毒，天阿！

還好我沒有，只是想吃蔬菜好了

不吃肥肉，吃瘦肉

請問一下，五穀米要多少杯？

一杯還是半杯？

我是單身鐵踢一枚叫做阿敦，謝絕踢踢戀，部落格http://blog.2girl.net/?uid/24700

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發表於 2006-8-27 21:48 資料個人空間短消息加為好友

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印地安麥是指【藜麥】嗎？

我怕找不到！

莧籽是鸚鵡的飼料嗎？

很小的黃色莧籽！

有莧〝菜〞很好吃^^

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