拉拉瘦身團(要聽話，請善用2G信箱）別再這裡要食譜啦！ - 美麗魔法書

MANECAR (妹妹背著無敵鐵金鋼)

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#41

發表於 2006-8-24 00:33 資料個人空間短消息加為好友

小提醒：本站不歡迎注音文、火星文、方言文，請學員自重！切勿違反。

QUOTE:

原帖由 Joe~猦 於 2006-8-23 18:36 發表

你寫的方法...？

指的是：2700cc的水
            每一口飯咀嚼20下左右
            早餐改喝一杯精力湯
            多補充卵磷脂及洋車前子
               ───卵磷脂在飯前早 ...

2700cc是妳一天的水量...
而..洋車前子是選擇飯前吃...
因為它可以減少膽固醇的形成..
而且重點是吃完它後..妳的飯量自然不會吃很多...
ps再次強調..吃洋車前子一定要配足水..不然是會腹漲的喲..

還有...妳的晚餐..
【銀耳盧荀餐】
材料：蝦仁3大匙、木耳30g、芽菜300g、紅甜半顆、熟玉米粒2大匙
調味醬：葡萄籽油2小匙(亞麻仁油最佳)、鹽和胡椒少許。
作法
將木耳以溫水泡過後切丁，紅甜椒去蒂和籽切絲..蝦仁用水燙熱。
起鍋拌油再放入芽菜、甜椒、玉米粒，再加入少許鹽和胡椒調味即可。
如果想要吃酸點可以加點醋

[ 本帖最後由 MANECAR 於 2006-8-24 00:54 編輯 ]

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#42

發表於 2006-8-24 01:36 資料個人空間短消息加為好友

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QUOTE:

原帖由 鐵小飯 於 2006-8-23 15:20 發表
1.出生年月日。。78/ 1/ 27

2.身高體重。。　160 /  60~63
　
１５3.食物藥物過敏。。無

4.排便  次/天　不一定

5.上床時間　　開學就比較會正常睡 , 現在都凌晨1-  3點

6.一天喝水量　不 ...

妳一天的水量攝取最少要2800CC~3000CC左右..
而妳現在也是發育期..
所以減重要非常小心才行...

早餐
【鮭魚豆腐】
材料：鮭魚1/2、薑絲、嫩豆腐一塊、蔥兩根
調味料：（先拌勻）
葡萄籽油一小匙、醬油一茶匙、鹽少許、酒一小匙、水兩大匙
作法：將所有調味料調勻，倒在魚及豆腐上，放入微波爐約五到七分鐘

中餐
【瘦身壽司】
材料：糙米80g、黑糯米40公克、2條小黃瓜、半條紅蘿蔔、熟王米粒、2片壽司海苔。
調味料：糖1/2湯匙，白醋20cc，少許鹽。
作法：將糙米、黑糯米放進150cc的水，大約泡2個小時再放入電鍋蒸熟。
            趁熱拌入糖、白醋、鹽。
         小黃瓜、紅蘿蔔、切成長條狀。
         將海苔攤平，再把雜量飯鋪上玉米粒、小黃瓜、紅蘿蔔、捲成長條狀加以切片即可食用。
晚餐
【蒟蒻洋蔥檸檬麵】
材料：蒟蒻一包、檸檬丁3大匙、檸檬汁3大匙、洋蔥丁3大匙
調味：亞麻仁油1小匙
作法：蒟蒻燙好..起鍋把再加入所有其它材料及調味拌一起就OK了.
這是非常消脂的喲..

另一方面關於妳的腿..我在第二頁#14有提到..妳可以去試試看..

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#43

發表於 2006-8-24 02:27 資料個人空間短消息加為好友

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QUOTE:

原帖由 chia 於 2006-8-23 00:37 發表
1.出生年月日...771105
2.身高體重...165/57
3.食物藥物過敏.....NO
4.排便......一天一次.

5.上床時間...大概1~2點吧
6.一天喝水量....700吧...我不愛喝水..
7.用餐速度**中快吧
8.口味重/中/清... ...

對妳這種不愛喝水的人..又想要快速..
我只好採非常手段了..
只要乖乖做二個星期就好了....
認真做保妳瘦到3公斤
但只要有一天..少喝少吃...效果就看不出來了..

精力湯
材料：高麗菜30g、石蓮花7朵、蘿蔓萵苣30g、苜蓿芽10g、豌豆苗10g、鳳梨3片、
檸檬1/3連皮
營養補充：三寶粉(小麥胚芽、啤酒酵母、水解卵磷脂)各1匙、檸檬醋2匙、無花果、水250cc
上面的材料缺一不可...不然效果會減少..
這個果汁打出來約500cc..喝起來..如果會苦的是因為檸檬皮..
但是呢..如果妳要效果佳..就不可少..
早中飯前喝...再吃其它東西...
晚餐...有AB二餐
A餐【蕃茄梅汁】：2顆大蕃茄加入梅粉2小匙加入200CC水
B餐【地瓜葉洋蔥拌亞麻】
作法：先水炒大蒜7朵加入洋蔥半顆及地瓜葉，之後起鍋再加亞麻仁油3大匙
ps..
先吃A餐...休息20分再吃B餐
地瓜葉則是吃到飽..晚上禁所有澱粉類、蛋白質、糖..

腿的話..我在第二頁#14有提到..妳可以去看看..

[ 本帖最後由 MANECAR 於 2006-8-24 02:40 編輯 ]

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#44

發表於 2006-8-24 11:05 資料個人空間短消息加為好友

小提醒：發表文章的時候可以將文章加入你的BLOG(部落格)喔！

QUOTE:

原帖由 MANECAR 於 2006-8-24 01:36 發表

妳一天的水量攝取最少要2800CC~3000CC左右..
而妳現在也是發育期..
所以減重要非常小心才行...

早餐
【鮭魚豆腐】
材料：鮭魚1/2、薑絲、嫩豆腐一塊、蔥兩根
調味料：（先拌勻）
葡萄籽油一小匙 ...

不過我都要開學了好像沒有辦法兆你這樣吃

所以唉一天就喝你說的那些水好了

chia

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#45

發表於 2006-8-24 11:53 資料個人空間短消息加為好友

小提醒：學園每月15日刪除90天沒有來的學員喔～要記得常來唷！

謝謝你唷....
我會照著這個方法試試看的

感謝...
我會加油滴..
p.s.我想問..有人一天只喝優弱乳和吃兩顆蛋..真的可以瘦下來嗎..
我朋友好多都在這樣做...真怕他們越減越胖..又不健康..

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#46

發表於 2006-8-24 19:06 資料個人空間短消息加為好友

小提醒：學園每月15日刪除90天沒有來的學員喔～要記得常來唷！

留言請自動告知妳的需求和留下一些基本資料。。
1.出生年月日。。→1989/05/09
2.身高體重。。→155.5    54.5kg
3.食物藥物過敏。。→無
4.排便次/天→不一定 1~2次
5.上床時間→不一定
6.一天喝水量→大概一個礦泉水寶特瓶的量有時候都喝不完
7.用餐速度→中快
8.口味重/中/清→有時重有時中  有時淡
9.血壓→不記得都在正常值
10.脈搏→不記得都在正常值
11.是否開刀過→手的小手術算嘛?    割掉一個小小的禿起而已  好像是肌腱什麼的
12.或排毒經驗→不曉得也不知道有沒有做過
13.其它狀況→因為最近放假吃了很多零食也喝了很多糖水
　　　　　　　我的脾氣不太好（跟肝有關係麼）

希望是從平時吃的飲食下手，但不要向把飯換成糙米等等因為我媽不會幫我買
也希望提供一些運動，簡單易懂的，可以邊看電視邊做的（太複雜的我不知道該怎麼做）

我希望減到４５～４９之間　　　如果不行最少也要減到５０　　麻煩了　　

Joe~猦 (鋼)

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#47

發表於 2006-8-24 19:52 資料個人空間短消息加為好友

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QUOTE:

原帖由 MANECAR 於 2006-8-24 00:33 發表

2700cc是妳一天的水量...
而..洋車前子是選擇飯前吃...
因為它可以減少膽固醇的形成..
而且重點是吃完它後..妳的飯量自然不會吃很多...
ps再次強調..吃洋車前子一定要配足水..不然是會腹漲的喲..

還 ...

所以我的晚餐改成只吃這個嗎？份量大約多少啊？

如果沒辦法去準備這些的話，有沒有什麼替代方案可以從日常食物著手啊？
或者有沒有中藥方面的呢？(準備起來會比較方便)
還有沒有哪些運動可提供的呢？！

關於洋車前子，我曾聽過車前子，但是沒聽過"洋車前子"耶？

那..."洋車前子"和"卵磷脂"該去哪買啊？還是能從哪些食物去獲得呢？

當　我和世界不一樣　那就讓我不一樣
堅持對我來說　就是以剛克剛
我　如果對自己妥協　如果對自己說謊
即使別人原諒　我也不能原諒

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原帖由 鐵小飯 於 2006-8-24 11:05 發表

不過我都要開學了好像沒有辦法兆你這樣吃

所以唉一天就喝你說的那些水好了

嗯...那很可惜吔..
妳的食譜我可是設計粉久的說...
沒關係..我再幫妳配一個...

中餐
A餐【無糖優格+寡糖】
B餐【餐前生菜捲】
材料：400g生菜(苜蓿芽、豌豆芽)、海苔十小片
作法：把生菜用海苔包起來吃就可以了

吃完A餐再吃B餐最後再吃主食...
記住..中午一定要吃得飽飽...
這個連續吃上三個月就會見效...
可以說吃得愈勤瘦得愈快...

[ 本帖最後由 MANECAR 於 2006-8-25 21:49 編輯 ]

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原帖由 Joe~猦 於 2006-8-24 19:52 發表

所以我的晚餐改成只吃這個嗎？份量大約多少啊？

如果沒辦法去準備這些的話，有沒有什麼替代方案可以從日常食物著手啊？
或者有沒有中藥方面的呢？(準備起來會比較方便)
還有沒有哪些運動可提供的呢？ ...

洋車前子就是車前子啦...
妳的晚餐餐前吃洋車前子1匙配700CC水..
因為妳的大小腸黏膜代謝不正常..
先調理幾天看看..這樣效果才會好..
我是建議妳先吃那些一、二個星期..
再幫妳配食譜..
至於我說的那些食品..
其實我也可以幫妳拿到...(品質好價錢合理)
但妳也可以去有機店找問..
至於運動..妳想知道瘦哪裡..
但如果可以的話再加上一些經胳也是不錯的輔助喲..
像我在第二頁中#14提到的膽經消脂法...
就幫助我不少病人瘦了一、二公斤了..

[ 本帖最後由 MANECAR 於 2006-8-24 20:21 編輯 ]

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原帖由 chia 於 2006-8-24 11:53 發表
謝謝你唷....
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感謝...
我會加油滴..
p.s.我想問..有人一天只喝優弱乳和吃兩顆蛋..真的可以瘦下來嗎..
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嗯..以他們那樣..剛閞始是會瘦..
但很容易又肥回來了..
要找到正確又適合自己的方式..
才會瘦得健康..
那種真得...只會餓到最高點...
因為代謝還是慢..
所以稍微吃多了還是會肥回來..
(一直不斷的惡性循環)瘦了又肥..肥了又瘦..
弄到最後..往往只有失望和放棄
調理的好..是先打好基礎..
讓自體有辦法溶解所吃進的脂肪..
這才是正道...
我可是花了很多扣扣跟時間來研究的..

ps精力湯最好在半個小時內喝完..酵素最多

[ 本帖最後由 MANECAR 於 2006-8-24 20:35 編輯 ]

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