妳的代餐也訂好了...這種很有效..但要花點錢
看妳自己..選擇...要自己做的還是用買的..

我不要代餐，以免白費

如果家裡有疏菜和肉類

我半碗白飯，可是覺得一點餓

吃一點一點餅乾，沒辦法

晚上八點後不進食，可以運動嗎？

還是要不要喝榨的檸檬汁嗎？

我說大小腿有腫起來，要是每晚天天腳抬起來呢

白米換成五穀米..比較好..
早餐吃的好..中餐吃得飽..晚上不吃也可以..
我剛剛幫妳寄簡單的食譜給妳...
就知道餓的時候可以用來吃..


晚上不吃運動..看妳是什麼樣的的運動...如果太耗氧的就不要做..因為會變得很餓...
每天喝檸檬水是不錯的選擇...也可以自製檸檬醋來喝效用會更好...
妳如果每天都能自己打精力湯來喝最好

大小腿腫腫的..看看是水腫形成..還是脂肪堆積..
如果是水腫....可以白天喝薏仁來利尿..或是..煮冬瓜湯來喝..
如果是脂肪...洗澡時..可以用海鹽按摩大小腿..和其它脂肪較多的地方..
或著是找個時間好好的來把大腿用刮痧方式
只用乳液擦滿腿...再拿著刮痧板由下往上刮,內側進鼠蹊部可以多刮點
那裡有很多淋巴結多捏多刮可以去掉水腫跟橘皮組織
每天約10-15分鐘就可以了
也可以買精油+按摩油來刮效果會更快....
晚上睡前再做點小運動..
躺平把腿抬高兩腳用力夾書本或著是小枕頭....離床面45度和90度上下來回動..
另一種運動是我的保養大腿的秘方
可以瘦大腿和屁股
腳先打開與肩膀同寬
舌頂上顎
然後上半身挺直
再做半蹲的姿勢
雙手拍打大腿內側(蹲時雙手在大腿內側..站時雙手在前)
不用多久..妳的腿就會粉滑粉美了喲

[ 本帖最後由 MANECAR 於 2006-8-17 18:30 編輯 ]

我了解，多謝

我會參考

我會努力減肥^^

不妙，快深夜零點我要睡覺！

下線，晚安！

恩... 我的體型應該說是....快過正常值了！
醫生曾要我減肥，但他只說晚餐別吃太多，其他啥也沒說...
無法太過控制食物方面，因為不想麻煩家裡，本人又年紀小...
只能盡量多吃蔬菜少吃過量食物，但是不常排便、胃腸不好...
不知有沒有什麼建議可以給我...

可以的話..方便交代清楚..我比較好下筆幫妳配..^^
或著說寫一下妳一天所吃進的食物及時闁表..我再幫妳看...
妳如果是排便上的問題，在沒有其他疾病情況下
有二個最有效的穴道..妳可以多按按..
1.可以用強刺激手法按天樞穴，以順時針按摩，每次五分鐘，每晚一次，最少做七天
   位置在肚臍的左右二側約2寸位置(3個手指的距離)
2.支溝穴位置約在手背關節4個手指距離的中正線......
    妳可以仔細感覺在骨頭跟骨頭的間隙那，力道中度就可以了..
    按完後再補充500cc的水就好了
這二個穴道..一個是大腸經及三焦經...是專門針對習慣性便秘的人...
當然如果配合飲食調理效果會更好..

[ 本帖最後由 MANECAR 於 2006-8-18 22:08 編輯 ]

1.出生年月日:74/11/14
2.身高體重:154/43~44
3.食物藥物過敏:無
4.排便:    1次/天
5.上床時間:10~12點(最近會失眠)
6.一天喝水量:1000內
7.用餐速度:普普
8.口味 重/中/清:都可耶...中吧?!
9.血壓:正常
10.脈搏:正常
11.是否開刀過:否
12.或排毒經驗:否
13.其它狀況:我這樣的體重算標準嗎?可是有些地方看不順眼想再瘦點(40~42),有點難減
                      很容易肚子餓,...幾乎每2~3小時就想吃東西,不吃就易有低血糖情形....該怎麼辦阿~~

1.出生年月日：78/10/19
2.身高體重：153/57
3.食物藥物過敏：無
4.排便：  1  次/星期
5.上床時間：約 10:00~2:00
6.一天喝水量：500~600
7.用餐速度：快
8.口味：重
9.血壓：正常值
10.脈搏：正常值
11.是否開刀過：有
12.或排毒經驗：無
13.其它狀況：
    常拉肚子，會連著一天至一星期都如此。好像是從小就胃腸不好
    因為11:00~1:??精神較好，所以較晚上床。
    假日或較忙就會忘記喝水...
    在學校，常會為了省時間做事、做題目。在家中，會吃飯吃到一半跑去做其他事，等到做完事或突然想到再去吃完飯。
    血壓和脈搏，好像比大多人低，父親、同學如是說...

1.出生年月日。。1988-12-14
2.身高體重。。143/49
3.食物藥物過敏。。羊肉
4.排便    1次/2~3天
5.上床時間--10:00~2:30
6.一天喝水量--1.100
7.用餐速度--中
8.口味 重/中/清--重
9.血壓--正常
10.脈搏--正常
11.是否開刀過--無
12.或排毒經驗--無
13.其它狀況--不愛動.愛吃(抵擋不了).易便秘.火氣大.

妳的體重是標準值..但是肉眼看..
應該是有點小肉肉的..尤其是大腿內側..
所以妳應該是要練線條..而不是再減重..
但如果想要看起來骨感瘦瘦的..
應該可以再減三公斤左右..
妳的水量可以增加到2100cc左右..
還有妳低血糖的反應是不是手會抖..如果是的話..
大部份都是甲狀線不足或亢進..這都是自體的腺體出了的問題..
而人體最大的腺體就是在肝臟...
如果可以的話..妳可以排膽結石..
因為肝臟內每一公分再劃分2百小格..就有許多的膽管..
而這些肝內膽管是最容易累積結石..而形成我們膽汁分泌不足..
發生肝內結石比起膽囊內結石還要高出很多
是會影響妳說的那些症狀的..
一般人可以選擇一年做四次的排膽結石..
做完後...血液變清..腦部的毛細血管及腦下垂體就會比較疏通..就能改善睡眠..
還有..以後就比較不會想亂吃其它東西..因為味覺變靈敏..
對油及炸的食物自然不會再想去吃它們了..
如果不吃早餐的人..百分之百..膽管一定塞住..
肝臟一天會分泌..700cc膽汁進入膽囊濃縮成70cc
如果早餐不吃的人..70cc的膽汁會一直濃縮..
久了..不僅是肝會出現問題..連十二指腸及胃就容易發炎
所以呢..如果要讓自體可以溶解我們身體的脂肪...
就先把肝膽弄好....
我的客人....就是應該這樣...
瘦了10公斤左右..而且是瘦得很健康喲..^^

[ 本帖最後由 MANECAR 於 2006-8-21 21:50 編輯 ]