1.出生年月日。。77/03/31
2.身高體重。。159/52~55
3.食物藥物過敏。。無
4.排便    次/天   1/一天
5.上床時間    超級不固定，有時11點有時三四點
6.一天喝水量   一瓶寶特瓶的量
7.用餐速度    中間偏快
8.口味 重/中/清   喜歡辣，但是不喜歡鹹
9.血壓   正常值吧
10.脈搏  正常吧
11.是否開刀過  否
12.或排毒經驗  否
13.其它狀況   每次變胖，臉都會超明顯，而且我的大腿肌超發達，很難瘦...
                         加上現在一個人住外面，很多原料會不方便
                        以前高中我都沒吃午餐的，上了大學後食量卻突然變大



                        請幫幫我吧....先謝謝你囉！！

1.出生年月日   78 年 8 月 24 日

2.身高體重      １61／約 58 ~ 61
　
3.食物藥物過敏。。無

4.排便  次/天　　一 星 期 2 - 3 次 ， 有 便 秘 情 況

5.上床時間　　11 點 至 12 點

6.一天喝水量　我 不 喜 歡 喝 水 . 大 多 都 喝 優 酪 乳 或 綠 茶 或 咖 啡

7.用餐速度　微 快 . . 但 是 有 時 會 挑 食 或 懶 的 吃 . 就 吃 很  少

8.口味 重/中/清　中 和 重

9.血壓

10.脈搏　　　大 概 正 常 值 吧
　
11.是否開刀過　否

12.或排毒經驗　沒有

13.其它狀況　

容 易 疲 勞 , 累 , 想 睡 , 懶 , 便 秘 . 吃 不 好 火 氣 大 易 生 氣 . 緊 張
不 知 道 是 飲 食 和 體 質 關 係 容 易 長 痘 痘 .

[ 本帖最後由 rockstar 於 2006-12-10 21:21 編輯 ]

真的有效嗎@@...
感覺樓主很用心呢!!

如果是按照樓主所寫的那些食譜和注意事項也能達到效果嗎?
像我的肉有點屬於肌肉型耶>"<....

外面買的優酪乳裡的明膠和果糖加很多。。
停留在胃中會比較久。。
如果妳真的要喝就一比一加水喝。。
就不會愈喝愈胖了。。


妳如果不愛喝水就泡這種茶來喝吧。。
但MC來時先不要喝。。
【菊花除痘瘦身茶 】
材料：
1、決明子、山楂、菊花、各一包
2、未漂白冰糖適量。（不加最好）
做法：
水煮滾後加入以上三種材料適量，用小火煮10分鐘，除法渣質，加入冰糖即可飲用。

大小腿腫腫的..看看是水腫形成..還是脂肪堆積..
如果是水腫....可以白天喝薏仁來利尿..或是..煮冬瓜湯來喝..
如果是脂肪...洗澡時..可以用海鹽按摩大小腿..和其它脂肪較多的地方..
或著是找個時間好好的來把大腿用刮痧方式
只用乳液擦滿腿...再拿著刮痧板由下往上刮,內側進鼠蹊部可以多刮點
那裡有很多淋巴結多捏多刮可以去掉水腫跟橘皮組織
每天約10-15分鐘就可以了
也可以買精油+按摩油來刮效果會更快....
晚上睡前再做點小運動..
躺平把腿抬高兩腳用力夾書本或著是小枕頭....離床面45度和90度上下來回動..
另一種運動是我的保養大腿的秘方
可以瘦大腿和屁股
腳先打開與肩膀同寬
舌頂上顎
然後上半身挺直
再做半蹲的姿勢
雙手拍打大腿內側(蹲時雙手在大腿內側..站時雙手在前)
這是我之前所寫的。。妳可以試試看。。

妳的水量應該要增加到2200CC才夠。。
但必需在太陽下山前先喝完。。
睡眠不正常是很難瘦下來的。。
早餐中餐可以吃沒有關係。。
因為妳的年紀還滿小的。。
妳想要我幫妳配人道點食譜還是較溫和但效果慢。

[ 本帖最後由 MANECAR 於 2006-12-18 19:17 編輯 ]

4月份用節食的方式瘦到48公斤<本來51的>可是我跟我公的感情慢慢穩定
我的胃不是很好所以他都一直餵我吃東西 我胖了很多  請你教教我
1.出生年月日  19850804
2.身高體重   155    現在59
3.食物藥物過敏  沒
4.排便    次/天  一天一次或一天兩次
5.上床時間   1.2點  
6.一天喝水量   現在都喝熱開水  不知道多少
7.用餐速度   正常
8.口味 重/中/清  普通
9.血壓   不知道  以前醫生說我血壓底
10.脈搏   不知道
11.是否開刀過   有  小手術
12.或排毒經驗  沒  
13.其它狀況  下半身很胖  不常運動  很像水腫

請問妳是不是偏愛吃澱粉類的食物。。
例如米飯、麵、麵包等等。。
這幾個月妳都是怎樣的飲食。。
如果回胖這麼快。。
想必妳之前節食方式錯誤了。。
才會讓妳的代謝出問題了。。
很多人會用很饑餓的手段讓體重機的數字往下掉。。
卻忘了注意身體瘦得是水份還是體脂肪。。
如果是減去的只是水份。。有減等於沒減。。
反而會讓身體的意識儲存更多脂肪。。
現在是冬天。。不適合節食。。
但妳可以用輕食的方式來減重。。
首先妳要停喝熱開水改喝礦泉水或是可以直接飲用的小分子水。。
一方面。。礦泉水有含身體所需的礦物質。。
二方面。。可以記錄妳一天的水量是否有喝足夠。。
（我一向很重視一天的喝水量。。因為它有關未來瘦身成不成）
但喝開水大多是用未過濾的水煮沸過會產生致命的三鹵甲浣。。
而且開水容易使礦物質會鈣化身體也容易水腫又很難戴氧。。
細胞能戴很多氧對減重是非常重要的。。


【A餐】蕃茄梅汁500CC  （作法之前有教過）
【B餐涼拌什錦  】
材料：
蘋果1/4顆、涼粉皮、紅甜椒、小黃瓜、青椒各20公克
調味料：
海苔、柴魚、鹽、醋、亞麻仁油少許。
做法：
1.將蘋果、紅甜椒、青椒小黃瓜切成細絲，
   蘋果絲浸泡在鹽水中，瀝乾水分，備用。
2.涼粉皮以開水洗淨後，切絲備用。
3.把所有材料放到碗中攪拌均勻後，加調味即可。

先吃完A餐休息二十分鐘再吃B餐，
這種輕食料理很適合每天吃。。
妳剛開始吃可以加蘋果在涼拌什錦中，
吃一陣子晚上禁所有水果類最好。。

糾察隊的叮嚀
老師有講。。妳有沒有聽。。有沒有做。。

減重的路上，妳不孤單，
很多人為了外在體態而努力。。
也有很多人是為了健康而減重。。
不管妳是屬於哪一種。。
都要為自己訂下減重的目地和目標。。
減重不能只光靠張嘴，要用心來行動。。
減重的方法千奇百怪但一定要以健康的方式來做。。
才不會功虧一簣，
瘦的人不一定健康，
但胖的人一定容易引起慢性疾病，
高血脂。高血壓。糖尿病。及血管硬化等。。

一個好的減重食譜一定要再配上一顆堅定的心，那妳就一定會成功。。
每天睡前可以反問自己。。
今天有吃早餐。。
今天水喝足夠。。
今天吃得蔬菜類比吃澱粉類還多。。
今天都沒吃到垃圾食物。。
今天也沒喝到含糖份的飲料。。
今天有運動二十分鐘以上。。

如果妳都有做到。。就在日曆上作個圈記號。。
一個月後看看。。是圈圈多還是叉叉多。。
妳就會知道妳為什麼還瘦不下來。。
我相信每個人都會為自己瘦不下來找藉口。。
只要為自己找到不方便。。沒時間。。的藉口。。
那妳永遠就保持現狀好了。。
因為妳還沒找到一個為自己而努力的藉口。。
還沒開始就為自己找下多許瘦不下來的藉口。。
一定要拋下心中的小惡魔。。
相信自己一定要成功。。
相信自己一定能做到。。
每天鼓勵自己。。激勵自己。。
時時刻刻叮嚀自己。。嚴以對已
妳非成功不可。。

我的客人能成功。。相信妳也能做到。。
通常我對客人採一個星期回診追蹤。。
追蹤上一星期有沒有認真照我的話去做。。
因為人都有墮性。。要唸才會聽才會想到做。。

如果妳看了上面所寫的。。
還有一絲絲羞愧的話。。
就表示妳都沒做好。。
那現在還不趕快起來運動。。
那怕只是簡單的動動手動動腳。。

配人道點食譜還是較溫和但效果慢的這兩種哪一種原料較易取得阿？
我想要方便一些的...
我的大腿應該是脂肪堆積加肌肉吧...
謝謝你的方法，我會試試看的！！

RO水算小分子的水嘛??
我不吃白飯可是很愛吃麵很少吃麵包
早餐大部分都吃店裡的土司2片喝一點牛奶可是都11點吃
大概3.4點吃中午  7.8點吃晚餐   已經不吃宵夜了  這樣算正常嘛??


謝謝你  我會努力的